E-learning Het antiklaagprogramma van Bowen

Met behulp van het simpele antiklaagprogramma van Will Bowen dring je je eigen negativiteit terug. Hierdoor krijg je een positieve invloed op je omgeving.

      Als je iets niet leuk vindt, verander het dan.
Als je het niet kan veranderen, verander dan je instelling.
Klaag niet.

Citaat Maya Angelou in Een betere wereld

Wat is het antiklaagprogramma van Bowen?

De Amerikaan Will Bowen, auteur van het boek Een betere wereld ontwikkelde een eenvoudig antiklaagprogramma.

Het doel van dit programma is om negativiteit terug te dringen en op die manier bij te dragen aan een betere wereld.

Bowen’s programma is opgehangen aan een paars armbandje die je online kunt bestellen.

Je kunt ook gewoon zelf een armbandje kiezen, als je het maar gemakkelijk van de ene pols naar de andere kunt verplaatsen.

Instructies voor het antiklaagprogramma

• De uitdaging van het programma is om gedurende drie weken niet te klagen, mopperen of zeuren.
• Doe het bandje om een van je polsen.
• Iedere keer als je jezelf betrapt op klagen, mopperen of zeuren wissel je het bandje van pols en begin je opnieuw.

Door dit verplaatsen word je je bewust van je eigen gedrag; je wordt dus bewust onbekwaam en als het goed is vervolgens bewust bekwaam: niet meer klagen, zeuren of mopperen.

Reflectie 1: Bewustwording

Reflecteer na één of twee dagen op:

• Hoe vaak klaag jij gemiddeld op een dag?
• Was dit meer of minder dan je van tevoren had gedacht?

Reflectie 2: Effecten

Reflecteer na drie weken op:

• Het effect van het antiklaagprogramma op jezelf.
• Het effect op je interactie met anderen.

Gebruik deze opdrachten ook als coach of trainer

Je kunt de opdrachten uit deze e-learning ook gebruiken tijdens je coaching of training. Wil je hier meer over leren?

Dan ben je van harte welkom in onze Coachingsopleidingen met ziel en zakelijkheid of Trainersopleidingen met ziel en zakelijkheid.

Deze e-learning opdrachten komen voort uit het inspirerende boek ‘Communiceren met ziel en zakelijkheid’ van Silvia Blankestijn.

In dit boek vind je de theoretische achtergronden en verdiepende inzichten die deze opdrachten ondersteunen. Bekijk de inhoud van het boek!