Methodiek: Gewaarzijn

In het kort: Hoe vergroot je gewaarzijn in coaching en training met Gestalt?

Een centrale vaardigheid in Gestaltmethodisch werken is gewaarzijn in het hier-en-nu. In dit artikel vind je hiervoor aanwijzingen. 

Wat is gewaarzijn en hoe vergroot je het met de vijf Gestaltvragen?

Gewaarzijn is het bewustzijn van wat je voelt, doet en denkt, waar je behoefte aan hebt en wat er in je omgeving gebeurt. Gewaarzijn is zowel naar binnen, naar jezelf als naar buiten, naar je omgeving gericht.

Fritz Perls formuleerde vijf vragen die het gewaarzijn vergroten:

1. Wat ben je aan het doen?
2. Wat voel je nu?
3. Wat wil je?
4. Wat verwacht je?
5. Wat ben je aan het vermijden?

Hoe gebruik je gewaarzijn tijdens coaching of training?

Je kunt deze vragen regelmatig gebruiken tijdens je coaching en training. Ze nodigen je coachee of deelnemers uit tot (zelf)reflectie, een pas op de plaats. Door op deze manier het leerproces te vertragen kan verdiepend zelfinzicht ontstaan.
De volgende momenten zijn hiervoor bij uitstek geschikt: de start van de training of coaching, een storing (‘weerstand’) in het leerproces of leercontact, het afsluiten van een oefening of bijeenkomst.

Deze methodiek effectief leren begeleiden?

Vergroot je impact als coach!

Ontdek onze NOBCO erkende opleidingen: gedegen en praktijkgericht het coachvak leren, diepgaande persoonlijke ontwikkeling.

Coach Opleiding met Ziel en Zakelijkheid

Waarom is gewaarzijn van jezelf belangrijk als coach of trainer?

Het is een kunst om tijdens je coaching / training gewaar te blijven van jezelf, en niet al je aandacht op de ander(en) te richten. Hoe meer je als coach / trainer gewaar bent van wat je doet, voelt en denkt, hoe meer je jezelf als instrument kunt inzetten.

Hoe ontwikkel je je eigen gewaarzijn als coach?

Oefen jezelf in gewaarzijn door voor en na een coachingsbijeenkomst de vijf gewaarzijnsvragen te beantwoorden.

Veelgestelde vragen over gewaarzijn in coaching en training

Wat betekent gewaarzijn binnen de Gestaltmethodiek?

Gewaarzijn betekent dat je bewust opmerkt wat je op dit moment voelt, doet en denkt, wat je nodig hebt en wat er om je heen gebeurt. Binnen de Gestaltmethodiek richt je je aandacht zowel naar binnen, op jezelf, als naar buiten, op je omgeving.

Welke vijf Gestaltvragen vergroten het gewaarzijn?

De vijf vragen van Fritz Perls zijn: Wat ben je aan het doen? Wat voel je nu? Wat wil je? Wat verwacht je? En wat ben je aan het vermijden? Ze helpen om bewuster stil te staan bij wat er in het hier-en-nu gebeurt.

Wanneer kun je de vijf gewaarzijnsvragen gebruiken tijdens coaching of training?

Je kunt de vragen stellen bij de start van een coaching of training, wanneer het leerproces vastloopt of weerstand ontstaat, en bij het afsluiten van een oefening of bijeenkomst. Ze nodigen uit om het leerproces te vertragen en bewust te reflecteren.

Waarom is gewaarzijn belangrijk voor een coach of trainer?

Gewaarzijn helpt je om tijdens het begeleiden niet alleen aandacht te hebben voor de ander, maar ook op te merken wat er bij jezelf gebeurt. Daardoor kun je bewuster omgaan met je eigen gevoelens, gedachten en reacties en jezelf gerichter als instrument inzetten.

Hoe kun je als coach je eigen gewaarzijn oefenen?

Beantwoord voor en na een coachingsbijeenkomst de vijf gewaarzijnsvragen. Onderzoek wat je doet, voelt, wilt, verwacht en vermijdt. Door dit regelmatig te oefenen, train je jezelf om tijdens het coachen bewuster aanwezig te blijven in het hier-en-nu.

Over de auteur: Silvia Blankestijn

Trainer, opleider en specialist in opleidingen. Meer dan 35 jaar ervaring met het opleiden van coaches, trainers en teamcoaches in het ontwikkelen van professionele vaardigheden.

Meer leren?
Wil je als coach of trainer leren werken met Gestalt? Dan kun je bij Blankestijn & Partners terecht in de opleidingen:

• Opleiding tot Coach: Coachen met Ziel en Zakelijkheid
• Opleiding tot Trainer: Trainen met Ziel en Zakelijkheid
• Post-HBO Expert Opleiding Coachen met Ziel en Zakelijkheid: Word expert in coachen: Opleiding tot coach, loopbaancoach én stress- en burn-out coach.

Kom kennismaken met onze visie en werkwijze in de gratis introductie workshops.

Meer tools voor trainers, coaches en teamcoaches

• Toolboxes voor trainers, coaches en teamcoaches
• Overzicht van alle methodieken voor coaches
• Overzicht van alle methodieken voor trainers
• Overzicht van alle methodieken voor teamcoaches

Meld je aan voor onze nieuwsbrief en blijf op de hoogte van de nieuwste blogs, tips en e-learnings voor coaches, trainers en teamcoaches.