Opstelling In- en Uitsluiten van Stresssignalen

Wanneer je systemisch wilt werken in stress en burn-out coaching is de Opstelling In- en uitsluiten van stresssignalen een startopstelling die je bij veel coachees kunt inzetten. Deze opstelling maakt de coachee bewust van hoe hij met zijn stresssignalen omgaan en nodigt de coachee uit om al zijn stresssignalen in te sluiten. Vaak is dit een belangrijke eerste stap naar een vitaler leven.

Een overzicht van fysieke, mentale, emotionele en gedragsmatige stresssignalen vind je in het artikel Stresssignalen.

Doelen van de opstelling

Je kunt deze werkvorm inzetten voor doelen als

• De coachee is zich bewust van welke stresssignalen hij insluit en welke hij uitsluit.
• De coachee is zich bewust van wat hij insluit en uitsluit bij het (niet) luisteren naar zijn stresssignalen.

De opstelling In- en uitsluiten bij stress en burn-out

• Contractering voor de opstelling
  Bepaal samen met de coachee het doel van de opstelling in relatie tot de coachvraag.
• Verkenning
  • Inventariseer met de coachee wat hij insluit in relatie tot het doel uit de contractering. Bijvoorbeeld: Welke stresssignalen neemt hij serieus?
  • Als de coachee zich al heel erg bewust is van zijn stresssignalen, maar ze negeert kun je hier inventariseren welke stresssignalen de coachee zich bewust is.
  • Vul als coach aan als de coachee stresssignalen niet benoemt die al wel besproken zijn.
  • Laat de coachee alle stresssignalen op kleine briefjes schrijven, en voeg ook 2 blanco briefjes toe.
  • Neem een lego-poppetje dat symbool staat voor de coachee zelf.
• Tafelopstelling deel 1: Huidige situatie
  • Zorg voor voldoende ruimte op de tafel en laat de coachee zichzelf (lego-poppetje) op de tafel zetten
  • Vervolgens legt de coachee de briefjes met de verschillende stresssignalen om zich heen, waarbij hij bewust kiest op hoeveel afstand en waar ten opzichte van hemzelf (voor, zij, achter)
  • Laat de coachee de opstelling in zich opnemen en fysiek gewaarzijn wat de opstelling met hem doet.
    Eventueel kun je systemische vragen stellen.
  • Indien aan de orde voegt de coachee de blanco briefjes toe.
  • Laat de coachee om de beurt verbinding met de blanco briefjes maken en doorvoelen waar deze voor staan.
  • Laat de coachee de opstelling in zich opnemen en fysiek gewaarzijn wat de opstelling met hem doet.
    Eventueel kun je systemische vragen stellen.
  • Welke inzichten neemt de coachee mee uit deze tafelopstelling ten aanzien van zijn coachvraag?

Systemisch leren werken in loopbaancoaching?

Vergroot je kennis en methodieken als loopbaanprofessional

In de opleiding Systemisch Loopbaancoach leer je systemisch coachen gericht op 3 aandachtsvelden.

Bekijk deze Opleiding

• Systemische vragen over In- en uitsluiten van stresssignalen
  Tijdens de opstelling kun je bijvoorbeeld de volgende systemische vragen stellen:
  • Aan wie of wat ben je loyaal door deze stresssignalen in te sluiten / uit te sluiten?
  • Wie of wat geef je de meeste prioriteit? Ten kosten van wie of wat gaat dit?
  • Wie of wat geef je (geen) aandacht als je op deze manier omgaat met je stresssignalen? Wat is daarvan het effect op het grotere systeem, privé en werk?
  • Aan wie of wat geef je energie als je op deze manier omgaat met je stresssignalen?
    Wie of wat geeft je energie als je op deze manier omgaat met je stresssignalen?
    Wie of wat kost je energie als je op deze manier omgaat met je stresssignalen?
  • Wat zou er met jou gebeuren als je al je stresssignalen serieus zou nemen? Voor wie of wat is dat erg?
• Tafelopstelling deel 2: Gewenste situatie
  • Vraag de coachee wat hij zou willen veranderen in de opstelling in het kader van in- en uitsluiten.
  • Laat de coachee de verandering heel langzaam doorvoeren, zodat hij ondertussen kan waarnemen wat dit fysiek en emotioneel bij hem doet.
  • Laat de coachee de opstelling in zich opnemen en fysiek gewaarzijn wat de opstelling met hem doet.
    Eventueel kun je dezelfde systemische vragen stellen als bij de huidige situatie.
  • Welke inzichten neemt de coachee mee uit deze tafelopstelling ten aanzien van zijn coachvraag?

Varianten van de opstelling In- en uitsluiten bij stress en burn-out

• Je kunt deze opstelling ook heel goed online doen, bijvoorbeeld met het jamboard.
• Je kunt de opstelling ook met grondplaten doen, waarbij de coachee zichzelf representeert.
• In plaats van alle stresssignalen kun je ook kiezen om alleen het belangrijkste stresssignaal op te stellen ten opzichte van de coachee, of alleen een stresssignaal dat de coachee insluit en een stresssignaal dat de coachee uitsluit.

Ontwikkelingspunt voor jou als coach

Probeer de opstelling. Welke inzichten geeft dat?

Meer leren?
Wanneer je jouw impact als coach wilt vergroten, kun je bij Blankestijn & Partners terecht in de opleidingen:

• Post-HBO Coach Opleiding: Coachen met Ziel en Zakelijkheid
• Post-HBO Opleiding Loopbaancoaching met Ziel en Zakelijkheid

Kom kennismaken met onze visie en werkwijze in de Workshop Coachen met het Stermodel.

Meer tools voor trainers, coaches en teamcoaches

• e-Learning voor trainers, coaches en teamcoaches
• Overzicht van alle werkvormen voor coaches
• Toolbox Loopbaancoaching
• Toolbox Opbouw Coaching

Meld je aan voor onze nieuwsbrief en blijf op de hoogte van de nieuwste blogs, tips en e-learnings voor coaches, trainers en teamcoaches.