Fysieke coachingswerkvormen op persoonlijke ontwikkelingsthema’s

In het kort: Welke fysieke coachingswerkvormen kun je inzetten bij persoonlijke ontwikkeling?

In lichaamsgericht coachen kun je fysieke werkvormen inzetten vanuit heel verschillende stromingen, zoals assertiviteitstraining, mindfulness, karate, bio-energetica, Gestalt of yoga. De 7 levensgebieden en de daarbij horende persoonlijke ontwikkelingsthema’s vormen hierbij een bruikbaar kader.

Hoe gebruik je fysieke coachingswerkvormen bij persoonlijke ontwikkeling?

Wat zijn de 7 levensgebieden bij lichaamsgericht coachen?

Wanneer je je coachee de vraag stelt ‘Waar voel je dat in je lichaam?’ zit in de plek die de coachee aanwijst al veel informatie verborgen. De chakra-leer onderscheidt zeven energieplekken in ons lichaam, die ieder corresponderen met persoonlijke ontwikkelingsthema’s.
De 7 levensgebieden die corresponderen met 7 plekken in ons lichaam zijn:

1. Stabiliteit en zekerheid
2. Levenslust
3. Persoonlijke kracht
4. Liefde en compassie
5. Communicatie en zelfexpressie
6. Helder bewustzijn
7. Spiritualiteit

Coach Opleiding: Coachen met Ziel en Zakelijkheid

Coachen op de boven- én onderstroom!

Je leert een palet aan verdiepende en resultaatgerichte coaching methodieken en werkt intensief aan je persoonlijke ontwikkeling als coach.
NOBCO en LVSC erkende opleiding

Bekijk de Coach Opleiding

Waar de chakra-wijsheid vanuit een eeuwen oude yogi-traditie komt, kun je in coaching gebruik maken van werkvormen uit diverse stromingen om fysiek met deze persoonlijke thema’s aan de slag te gaan. Ik geef hier twee voorbeelden:

Persoonlijk ontwikkelingsthema Stabiliteit en zekerheid
Stel: de coachee beschrijft dat hij vooral knikkende knieën voelt, en dat hij zich niet stevig in zijn schoenen voelt staan. Dit correspondeert met het eerste chakra, dat staat voor persoonlijke ontwikkelingsthema’s als onzekerheid, onduidelijkheid over eigen plek, eigen ideeën moeilijk vormgeven in de praktijk.

Je kunt dan een fysieke werkvorm inzetten waarin je de coachee een gegronde lichaamshouding leert. Hiervoor kun je het beste samen gaan staan in de coachingsruimte en de coachee stap voor stap helpen bij het innemen van een gegronde lichaamshouding, bijvoorbeeld door instructies als:

• Aandacht naar de voeten en voorstellen dat er wortels de grond ingroeien.
• Knieën ontspannen, rug recht, schouders los, kruintje omhoog.
• Ademhaling naar de onderbuik brengen.

Persoonlijk ontwikkelingsthema Persoonlijke kracht
Stel: de coachee beschrijft dat hij fysiek een strakke band om zijn lijft voelt, en wijst daarbij net onder zijn borstkast, zijn plexus solaris. Dit is de plek van het derde chakra, dat staat voor persoonlijke ontwikkelingsthema’s als grenzen stellen, eigen ruimte innemen, jezelf profileren.
Bij dit coachingsthema kun je bijvoorbeeld de fysieke werkvorm ‘afstand en nabijheid’ inzetten. Hierbij gaan de coach en coachee tegenover elkaar staan met liefst minimaal 4 meter afstand. De coach loopt heel langzaam naar de coachee, waarbij de coachee non-verbaal aangeeft of de coach naderbij moet komen of meer afstand moet nemen.
De opdracht en leerervaring voor de coachee is om bewust te voelen waar zijn contactgrens ligt en op welke afstand hij de coach wil zetten. Doorgaans wordt tijdens de werkvorm het patroon van de coachee in het omgaan met zijn eigen grenzen zichtbaar.

Welke andere coachingsmethodieken kun je gebruiken bij lichaamsgericht coachen?

In je coaching kun je met de Basis-interventies voor lichaamsgericht coachen al een eerste lichaamsbewustzijn op gang brengen bij je coachee. Vervolgens kun je een verdieping maken op de basis-interventies met Verdiepende coachings-interventies vanuit Gestalt-methodiek. Naast de diverse Fysieke coachingswerkvormen op persoonlijke ontwikkelingsthema’s kun je ook andere vormen voor lichaamsgericht coachen inzetten, zoals Lichaamsgericht coachen met grondplaten of Subpersonen verkennen met Voice Dialogue.
In het blog Lichaamsgericht coachen wordt deze coachingsmethode verder uitgelegd, met praktische tips voor het begeleiden van lichaamsgerichte coachingswerkvormen.

Hoe ontwikkel je jezelf als coach in het toepassen van fysieke werkvormen?

Kies een coachee die erg in zijn hoofd blijft zitten, en bedenk of verzamel fysieke werkvormen die passen bij zijn coachvraag. Probeer een van de werkvormen eerst uit in je intervisiegroep.

Veelgestelde vragen over fysieke coachingswerkvormen en de 7 levensgebieden

Wat zijn fysieke coachingswerkvormen?

Fysieke coachingswerkvormen zijn oefeningen waarbij de coachee lichamelijk ervaart wat er speelt rond een persoonlijke ontwikkelingsvraag. Ze kunnen afkomstig zijn uit verschillende stromingen, zoals mindfulness, Gestalt, yoga of assertiviteitstraining. Het doel is om lichamelijke ervaringen te verbinden met bewustwording en persoonlijke ontwikkeling.

Welke 7 levensgebieden worden gebruikt bij lichaamsgericht coachen?

De zeven levensgebieden zijn stabiliteit en zekerheid, levenslust, persoonlijke kracht, liefde en compassie, communicatie en zelfexpressie, helder bewustzijn en spiritualiteit. Binnen de chakra-leer worden deze thema’s gekoppeld aan zeven energieplekken in het lichaam. Dit vormt een mogelijk kader voor het kiezen van coachingswerkvormen.

Welke lichaamsgerichte oefening kun je gebruiken bij onzekerheid?

Een oefening is het aannemen van een gegronde lichaamshouding. Laat de coachee stevig staan, met ontspannen knieën, een rechte rug en aandacht voor de voeten. Nodig hem uit zich wortels in de grond voor te stellen en zijn ademhaling naar de onderbuik te brengen.

Hoe werkt de oefening afstand en nabijheid bij het stellen van grenzen?

Coach en coachee staan tegenover elkaar op enkele meters afstand. De coach komt langzaam dichterbij, terwijl de coachee non-verbaal aangeeft welke afstand prettig is. Zo kan de coachee bewust ervaren waar zijn contactgrens ligt en hoe hij omgaat met het aangeven van grenzen.

Hoe kies je een passende fysieke werkvorm voor een coachee?

Kijk naar de coachvraag en het persoonlijke ontwikkelingsthema dat daarin centraal staat. Bij onzekerheid kun je bijvoorbeeld een oefening rond stabiliteit kiezen. Bij moeite met grenzen stellen kan de werkvorm afstand en nabijheid passend zijn. Oefen nieuwe werkvormen bij voorkeur eerst in een intervisiegroep.

Over de auteur: Silvia Blankestijn

Trainer, opleider en specialist in opleidingen. Meer dan 35 jaar ervaring met het opleiden van coaches, trainers en teamcoaches in het ontwikkelen van professionele vaardigheden.

Meer leren?
Dan kun je bij Blankestijn & Partners terecht in de opleidingen:

• Post-HBO Coach Opleiding: Coachen met Ziel en Zakelijkheid
• Opleiding Loopbaancoaching met Ziel en Zakelijkheid

Kom kennismaken met onze visie en werkwijze in de gratis introductie workshop Coachen met het Stermodel

Meer tools voor trainers, coaches en teamcoaches

• e-Learning voor trainers, coaches en teamcoaches
• Overzicht van alle methodieken voor coaches
• Overzicht van alle methodieken voor trainers
• Overzicht van alle methodieken voor teamcoaches

Meld je aan voor onze nieuwsbrief en blijf op de hoogte van de nieuwste blogs, tips en e-learnings voor coaches, trainers en teamcoaches.